dimanche 25 décembre 2011

JOYEUX NOEL !


Joyeux Noël à toutes et à tous ! 




Je vous souhaite plein de bonnes choses !
Soyez heureux !
Katy

lundi 19 décembre 2011

5 méthodes anti-stress


Vous voulez retrouver votre calme et la pêche rapidement ? 

Voici 5 méthodes anti-stress infaillibles 


L'humour


La Musique



La ronronthérapie


Le Massage


La Méditation


Quand vous aurez un coup de stress ou un coup de blues, n'hésitez pas à revenir sur cette page (mettez-la dans vos favoris). 

Choisissez une vidéo... 

Vous verrez, vous irez tout de suite mieux ! 



10 bonnes raisons de clamer son Bonheur


Si vous être heureux, n’hésitez pas à clamer votre Bonheur, à le crier partout. 
Pourquoi ? 




Voici 10 bonnes raisons de le faire... 


1ère raison : Cela prouve que vous êtes heureux 
  
Eh oui, si vous clamez votre Bonheur, cela signifie que vous êtes heureux ! 


2ème raison : Le Bonheur est contagieux 
  
Les gens heureux rendent les autres heureux. 
Faites-en l’expérience : passez un moment avec une personne heureuse et une personne malheureuse. 
A votre avis, avec laquelle allez-vous vous sentir le mieux ? 

  
3ème raison : Cela prouve que vous n’avez pas honte d’être heureux 
  
En cette période de crise, morose et terne, certains pourraient éprouver une certaine réticence à dire qu’ils sont heureux. 
Il n’y a pas de honte à être heureux. Il n’y a rien d’égoïste à cela. 

  
4ème raison : Vous allez égayer la journée de quelqu’un 
  
Vous allez pouvoir redonner le sourire à une personne triste en clamant votre Bonheur. 

  
5ème raison : Vous entretenez votre pensée positive et votre optimisme 
  
Clamer son Bonheur, c’est un peu une sorte de méthode Coué. Plus vous direz que vous êtes heureux, plus vous le serez (à condition que cela soit sincère). 

  
6ème raison Vous montrez que le Bonheur est possible 
  
Pour ceux qui pensent que le Bonheur n’existe pas, avec vous, ils ont la preuve qu’ils font fausse route. Vous allez leur redonner espoir. 

  
7ème raison : Vous prouvez que vous n’avez pas peur du Bonheur 
  
Vous vivez le moment présent et vous ne craignez pas que le Bonheur que vous vivez va finir par s’arrêter.

  
8ème raison : Vous prouvez qu’être heureux est la plus belle chose qui puisse arriver 
  
Si vous aviez honte d’être heureux, si le Bonheur vous faisait souffrir, vous le cacheriez et vous n’oseriez pas le proclamer. 
Vous avez compris que dans la vie, l’essentiel est d’être heureux. 

  
9ème raison : Vous montrez que votre quête du Bonheur n’a pas été vaine 
  
Il n’est pas toujours facile de trouver le Bonheur. En le proclamant, vous prouvez que vos efforts ont fini par payer. 

  
10ème raison : Vous avez compris le vrai sens de la vie 
  
La vie n’est pas faite pour être malheureux. En cherchant à construire, jour après jour, votre Bonheur, vous avez compris que la vie passe tellement vite que ce serait bête de gâcher votre temps à cultiver le malheur. 

Pour pouvoir clamer votre Bonheur, encore faut-il que vous soyez heureux. 

Si vous ne savez pas comment vous y prendre, je vous donne des conseils pratiques et concrets dans mon livre « Vous avez tout pour être heureux », éd. Maxima. 
  
Après avoir lu et surtout appliqué mes conseils, vous pourrez clamer haut et fort : 

« Je suis heureux ! Je connais enfin le Bonheur ! » 
  
Pourquoi croyez-vous que j’ai écrit ce livre ? 
Pour clamer mon Bonheur et surtout pour vous aider à trouver Votre Bonheur.



Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

mercredi 7 décembre 2011

La meilleure façon de donner confiance à votre enfant


Pour que votre enfant fasse de grandes choses dans la vie, pour qu’il soit heureux, il doit, tout comme vous, avoir confiance en lui. Existe-t-il une recette pour lui donner confiance en lui ? Oui, certainement. Je vais vous la révéler.





Les bébés ont tous confiance en eux 


A la naissance, la confiance en lui de votre bébé est intacte. C’est pour cette raison qu’il arrive à marcher. 
  
Imaginez…  


Rappelez-vous votre enfant, en train d’essayer de marcher. Il tente de se lever, en se tenant à une chaise ou à une table. Il se lance et hop, il se retrouve les fesses par terre. 

Là, que fait-il ? Il pleure et décide de rester assis et de ne plus jamais essayer de marcher ? 
Eh bien non, il se relève et essaie de nouveau. Il retombera mais il ré-essaiera jusqu’à ce qu’il réussisse !
  
Pourquoi ? 

Parce qu’il a tout simplement confiance en lui. Inconsciemment, son esprit n’est pas pollué par des propos du genre : « Reste assis, tu n’y arriveras jamais. Tu es trop nul »… Non, il entend plutôt des mots d’encouragement ou voit des gestes qui tentent de l’aider. 
C’est pour cette raison qu’il réussit à marcher. 

Pourquoi certains enfants perdent, au fil des années, leur confiance en eux ? 


J’entends déjà les détracteurs… mais je me lance et je vais vous dire ce que je pense. Je pense quel’essentiel est de la faute des parents et des éducateurs
Eh oui, si vous, parent, vous ne donnez pas confiance à votre enfant, comment voulez-vous qu’il y arrive ? 

Si vous lui reprochez sans arrêt ses mauvaises notes, ses tares physiques, sa timidité, son émotivité, ses phobies, son manque de courage, etc., c’est certain qu’il ne va pas avoir confiance en lui. 
  
Certes, votre enfant n’est pas l’être le plus parfait du monde mais si vous appuyez, sans arrêt, sur ses « défauts », cela n’arrangera rien. Il se sentira continuellement rabaissé et nul. Il n’osera plus rien tenter et sa vie sera morne et malheureuse. 

Par contre, si vous encouragez votre enfant, si vous mettez en avant ses qualités (cherchez bien, il en a !), si vous lui montrez que c’est un être unique et exceptionnel, vous verrez, il aura confiance en lui et il pourra pleinement s’épanouir. Il sera heureux, tout simplement. 
  
Alors, la prochaine fois que vous avez des reproches à faire à votre enfant, réfléchissez-y et trouvez si vous ne pouvez pas remplacer ces reproches par des compliments. 
  
Ce n’est pas si compliqué… Cela demande juste un peu d’attention, de concentration et surtout beaucoup d’amour

Pour vous aider, vous pouvez vous inspirer de ces deux extraits-vidéo : 


Voici un extrait du film « La couleur des sentiments » qui parle de lui-même 
  




Je vous invite maintenant à regarder cette rediffusion de l’émission « C à Vous », diffusé à 19 h, sur France 5 : 
  
http://www.france5.fr/c-a-vous/?page=videos&integrale=1610

(Vous pouvez la regarder en entier mais les propos de Florence Foresti, qui concernent la confiance en soi des enfants, se situent à partir de la 44ème  minute) 
  
Au cas où vous ne pourriez pas regarder la vidéo, je vous mets la retranscription de la discussion entre Allessandra Sublet (la présentatrice) et Florence Foresti (l’invitée) : 
  
Alessendra Sublet : « Vous avez eu le déclic avec votre maman, c’était une soixante-huitarde, elle étai très libre. Vous dites que ça vous a aidé d’avoir eu cet exemple-là. » 
Florence Foresti : « Oui, puis l’exemple d’une mère qui donne confiance en ses enfants, enfin quim’a toujours fait confiance. Donc j’avais une assurance assez… enfin suffisante pour me dire, tiens si je montais sur scène, parce que c’est pas évident, il y a des gens qui n’oseraient jamais » […] 





Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

mardi 29 novembre 2011

Le Bonheur n’a pas d’âge



"Le Bonheur supprime la vieillesse", Franz Kafka



Dimanche, je suis allée au cinéma, voir Intouchables. Je comprends l’engouement pour ce film… Mais ce n’est pas le sujet de mon article. Je vais vous parler d’une conversation que j’ai entendue en attendant le début du film… 
  
Je sais, ce n’est pas bien d’écouter la conversation des autres, mais comme les personnes se trouvaient juste derrière moi, je n’ai pas pu faire autrement… 
  
Ces personnes étaient deux personnes âgées. L’une a parlé, entre autre, d’une émission qu’elle avait vu à la télé sur la Nouvelle-Angleterre, aux Etats-Unis. Elle disait que c’était une région superbe, avec de splendides paysages et de belles maisons. Elle a dit à son amie que cela donnait vraiment envie d’y aller. 
  
La fin de la conversation m’a fait un peu bondir




Elle a dit : « Mais, on a passé l’âge ! » Je ne sais pas exactement quel âge elle avait, mais en l’ayant aperçue, en rentrant dans la salle, je pense qu’elle n’était pas si âgée que cela. 
  
Si elle avait dit qu’elle ne pouvait pas y aller parce qu’elle n’avait pas d’argent, c’est compréhensible… Mais, prétexter son grand âge pour se refuser de vivre un moment de joie et de Bonheur, je trouve cela dommage
  
A partir de quand est-on trop vieux pour continuer à être heureux ? A partir de 50 ans, de 60 ans, de 70 ans ? 
  
Le Bonheur n’a pas d’âge ! Il peut se rencontrer et se vivre jusqu’à la fin de sa vie. 
  
Heureusement, certaines personnes âgées l’ont bien compris et continuent à vivre pleinement jusqu'au bout. 
  
Récemment, certains faits d’actualités sont venus prouver que le Bonheur n’a pas d’âge
  
En voici quelques exemples : 


- Le centenaire, Fauja Singh, a fini le Marathon de Toronto




- Un centenaire a battu un record du monde en vélo  






- Deux personnes âgées de plus de 80 ans trouvent l’amour sur internet et se marient


Voilà de belles leçons de vie qui prouvent que l’on n’est pas fini quand on est une personne âgée et que le Bonheur peut se vivre jusqu’au dernier souffle
  
Au fait, comme le Bonheur n’a pas d’âge, commencez, dès maintenant, à le vivre. Vous verrez, on y prend très vite goût ! 



lundi 28 novembre 2011

Petit exercice anti-stress


Voici un petit exercice anti-stress très simple, pour retrouver rapidement son calme et s'endormir facilement




Pour éviter de "trop penser", j'essaie d'énumérer, dans ma tête, les Etats des Etats-Unis. Ne me demandez pas pourquoi j'ai choisi ce thème, ça m'est venu un jour comme ça. Avant, j'essayais de retrouver des noms des chanteurs et chanteuses commençant par A, B, C, D, etc. 

Bref, peu importe, l'essentiel est que ça marche ! Généralement, je m'endors très vite, avant même d'arriver au bout de mon énumération. 

Dans l'émission, la psychothérapeute proposait un exercice du même genre, mais qui me paraît particulièrement efficace. 

Elle propose à ses patients de choisir une lettre de l'alphabet et d'énumérer des mots décrivant le "bien-être", commençant par cette lettre

Une fois l'exercice effectué, les patients retrouvent leur calme et déstresse rapidement. 

Je pense que cela vaut le coup d'essayer...

Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

mercredi 12 octobre 2011

Comment rester zen au quotidien ?


Lundi, j'ai eu un petit accident de voiture, comme cela arrive souvent... J'avais rendez-vous. Le temps de remplir le constat, l'heure tournait inexorablement. Je savais que j'allais être en retard. Une situation des plus stressantes, n'est-ce pas ? Eh bien, je suis restée zen... Comment est-ce possible ?



Comment suis-je restée zen dans une telle situation ?

  • L'accident m'a causée un tel choc que j'ai perdu connaisance ?
  • J'avais pris des anxiolitiques le matin ?
  • J'étais droguée ?

Non, rien de tout cela. 

J'ai simplement appris à être la plus zen possible, dans toutes les circonstances.

Là, j'aurais pu râler, m'effondrer, pleurer, hurler... surtout que j'étais en tort.

J'aurais pu m'en vouloir et pester toute la journée, en me lamentant. Non, je suis restée zen.

Certes, je n'étais pas contente, cela ne m'a pas fait rire du tout. Mais, en voyant qu'il n'y avait aucun blessé et que la voiture roulait encore, j'étais soulagée et je ne vois pas pourquoi j'aurais du m'énerver.

Je me suis tout simplement dit que, finalement :

  • J'ai eu de la chance, cela aurait pu se passer plus mal
  • Je ne peux pas revenir en arrière, ce qui est fait est fait
  • Un tel accident tout bête, cela peut arriver à tout le monde
  • M'énerver m'aurait fait dépenser une énergie qui m'était plus utile pour faire d'autres choses
  • Me lamenter m'aurait fait passer une journée désastreuse. Elle avait suffisamment mal commencée pour que j'évite que cela se prolonge

Je pense même que mon attitude, ma zénitude, a permis que cela se déroule très bien avec le conducteur que j'ai accidenté.

Il est sorti furieux et en criant. Mais, sentant que je ne m'énervais pas, que je m'excusais platement (après tout, c'était de ma faute), il s'est calmé rapidement et tout s'est bien passé. 

A quoi cela sert de rester zen au quotidien ?

Rester zen au quotidien sert à :  

  • lutter contre le stress, dangereux pour la santé
  • désarmorcer les situations conflictuelles
  • dépenser son énergie à bon escient, pour les choses vraiment utiles
  • prendre la vie du bon côté
  • être optimiste
  • ressentir du bien-être
  • passer de bonnes journées
  • être heureux

Pour savoir comment je reste zen au quotidien, je vous invite à suivre les nombreux conseils et astuces de mon livre "Vous avez tout pour être heureux", éd. Maxima 




Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

vendredi 7 octobre 2011

Mon bonheur du jour



Aujourd'hui, je tiens à vous faire partager un petit moment de ma vie qui m'a rendue heureuse ce matin...





Ce matin, j'ai fait du repassage. J'ai repassé une chemise. J'en ai choisi une aux couleurs gaies, pour mettre de la couleur dans ma vie... 

Rassurez-vous, ce n'est pas le repassage qui m'a rendue heureuse ! Même si cela ne m'embête pas trop de le faire, quand il faut, il faut. 

Non, ce qui m'a procurée une grande joie, c'est le fait que j'ai pu repasser cette chemise ! 

Cela faisait plus de 3 ans que je ne pouvais plus la mettre, tellement j'avais pris du poids.  

Ma prise de poids 


Eh oui, cela arrive à beaucoup de personnes. Moi, je ne l'ai pas vu venir. J'ai pris du poids régulièrement. Certes, je suis très gourmande mais, j'ai toujours fait attention à ce que je mangeais, sans pour autant faire régime. 
  
Je suis contre les frustrations et les restrictions ! 


Conséquences 


Je ne pouvais plus rentrer dans certains de mes vêtements et surtout, je ne me sentais pas bien dans ma peau
  
J’étais poussive, vite essoufflée. Je ressentais quelques douleurs, aux genoux notamment. Fort heureusement, cela n’a jamais touché profondément mon moral, même si j’en avais assez de ne plus pouvoir m’habiller. 


Comment j'ai retrouvé mon bien-être ?


Finalement, j’ai décidé de me prendre en main, pour retrouver totalement mon bien-être
  
La première chose évidente à faire, cela aurait été de faire un régime très strict, pour perdre mes quelques kilos en trop. 
  
Non, au secours ! J’ai assez donné… 
  
J’ai modifié mes habitudes alimentaires, qui n’étaient pas si mauvaises que cela. Je n’ai jamais été une adepte des gâteaux, des frites ou autres plats préparés industriels. 
  
J’ai toujours considéré mon alimentation comme la première source de mon bien-être. J’ai toujours évité – avec quelques écarts de temps en temps -, d’ingurgiter des aliments trop nocifs pour ma santé. 
  
Mais, depuis plus de 2 ans, je fais encore plus attention. 

  • Je mange essentiellement bio
  • Je privilégie certains aliments, notamment 4 qui me permettent de garder la forme et la ligne
  • Je suis devenue végétarienne
  • Je cultive et je cuisine pratiquement tout ce que je mange. Par exemple, je fais mon pain, mes viennoiseries, mes pizzas, mes plats cuisinés…


Résultat 


Je me sens bien et je suis pleinement heureuse. Et, je peux rentrer dans mes anciennes chemises… 
  
J’ai perdu près de 13 kilos, sans faire régime ! 

Si vous ne me croyez pas, allez jeter un coup d’œil sur mon blog cuisine Les Gourmandes Astucieuses 

Vous verrez que je ne cuisine pas que des plats régimes, sans goût et sans saveurs… La gourmandise est incurable… 


Pour allez plus loin…


lundi 3 octobre 2011

Pourquoi les parents manquent d’autorité parentale sur leurs enfants ?


L'autorité parentale n'est plus ce qu'elle était. Les parents manquent d’autorité sur leurs enfants. Ils demandent de l’aide car ils n’arrivent plus à s’en sortir. C’est le résultat de l’enquête Ipsos « Parents 2011 » (1), publiée par Femme Actuelle et Enfant Magazine, en partenariat avec RTL, le lundi 3 octobre 2011.

Quelles sont les raisons de ce manque d’autorité parentale ? 
Les parents sont-ils plus faibles ? 
Les enfants ont-ils changé ? Sont-ils les seuls en cause ? 
  
La réponse est dans l’enquête. 

Voici quelques résultats 

  • près 80 % des parents interrogés ne se disent pas assez disponibles
  • près de 70 % se disent trop stressés
  • 3 sur 4 se disent trop laxistes

Conséquences évidentes

Si vous avez des parents qui n’ont pas le temps de s’occuper de leurs enfants, qui passent leur temps à courir, qui sont stressés et qui n’osent pas gronder, comment voulez-vous que les enfants soient bien éduqués ? 
  
Pour qu’un enfant grandisse et s’épanouisse, il a besoin de toute l’attention de ses parents. 
Ces derniers doivent l’écouter, l’éduquer, le guider et le prendre en main
  
Ils doivent aussi lui imposer des limites et lui montrer le chemin pour qu’il devienne un adulte heureux.

Parents, ne baissez pas les bras !

Alors, parents, vous qui vous plaignez de vos enfants et de votre manque d’autorité parentale, commencez par vous remette en cause

Posez-vous et réfléchissez quelques instants. 
  

  • Voyez si vous accordez assez de temps à vos enfants.
  • Voyez si vous leur donnez le bon exemple.
  
Parfois, il suffit de peu de choses pour que vous retrouviez votre autorité et pour que vos enfants soient sages et épanouis. 

Le manque d’autorité parentale n’est pas une fatalité.

Comment retrouver l’autorité sur vos enfants ?

Dans mon livre, « Vous avez tout pour être heureux », éd. Maxima, dans plusieurs de mes chapitres, je vous donne des astuces pour : 
 

  • gagner du temps que vous pourrez consacrer à vos enfants
  • déstresser rapidement
  • mettre des limites à vos enfants
  • les aider à s’épanouir et à être heureux
  • les aider à grandir
  • être heureux vous-même afin de leur donner le bon exemple

Conclusion

Décidez, maintenant, de vous reprendre en main et de retrouver votre rôle de parent. Vous le devez à vos enfants. 

N’ayez pas peur de vous lancer. En suivant les conseils de mon livre, vous deviendrez de « bons parents ».

(1) Ce sondage a été réalisé sur Internet, du 21 au 27 juillet, auprès d'un échantillon national de 1 000 personnes âgées de 18 ans et plus, représentatif de la population française (méthode des quotas)


Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Les 5 règles d’or du Bonheur


Le bonheur, ça s’apprend. Voici 5 règles d’or pour le connaître et le vivre.


Règle d’or n° 1 : Vivez ici et maintenant





Pour connaître le Bonheur, arrêtez de penser au passé et de vous préoccuper de votre avenir. 
Vivez le moment présent à fond. 

Appréciez chaque moment, goûtez chaque événement, savourez chaque émotion. 


Ne vous levez pas le matin en vous disant : 



  • « Hier, j'ai eu une journée nulle, demain, je ne sais pas ce qui va encore me tomber dessus ».
Mais, dites-vous, chaque matin, en vous levant : 


  • « Je suis heureux, ma journée commence bien, la vie est belle ».
Règle d’or n° 2 : Autorisez-vous à vivre


Pour connaître le Bonheur, ne vous limitez pas.


Vous pouvez accomplir de grandes choses si vous vous en donnez les moyens.


Assouvissez vos désirs et vos rêves, même les plus fous.


Avec de l’ambition et de la persévérance, on arrive à tout. Ne vous préoccupez pas des autres et du « quand dira-t-on ».


Votre vie vous appartient. Vivez-la comme vous l’entendez.

Règle d’or n° 3 : Soyez libre





Pour connaître le Bonheur, ne soyez pas prisonnier de vos pensées ou des gens qui vous entourent.

Libérez-vous de vos chaînes, qu’elles soient mentales ou physiques.

Croyez en vous, ne vous rabaissez pas sans arrêt.

Vous avez 2 choix dans la vie :


  • être heureux
  • être malheureux
Les 2 demandent la même énergie.

Règle d’or n° 4 : Allégez-vous

Pour connaître le Bonheur, ne vous laissez pas envahir par des choses ou des personnes qui vous entravent et qui vous empêchent d’avancer.

N’hésitez pas à vous en séparer.

Quittez votre compagnon ou votre compagne qui vous rend malheureux.
Quittez votre travail, si vous n’êtes pas complètement épanoui.
Séparez-vous de vos amis néfastes.

Moins on a de bagages, plus la vie paraît légère et plus on peut aller loin.

Règle d’or n° 5 : Faites-vous plaisir

La vie ne devrait être faite que de plaisirs, qu’ils soient gros ou même petits.

De petits moments de bonheur qui s’enchaînent tout le long de la journée vous rendront heureux.

Plus vous faîtes des choses qui vous plaisent, plus vous éprouverez du plaisir et plus vous serez heureux.

Encore une fois, c’est vous qui dirigez votre vie : vous pouvez choisir de faire des choses qui vous plaisent ou qui vous déplaisent. Les 2 demandent la même énergie !

Pour apprendre à être heureux, suivez le guide... 


Crédit photo : Clipart © Microsoft Office

Mes ouvrages

- "Faites face aux échecs grâce à la PNL", Katisa Editions 2008, en téléchargement gratuit sur http://www.katisa-editions.com/

- "Soyez Payé Pour Consommer Et Vous Amuser", Katisa Editions 2008, http://url-ok.com/2beb08

- "Les Seuls Vrais Moyens De Vous constituer Un Réseau De Relations Efficace", Katisa Editions 2008, http://url-ok.com/377c54

- "Mes Astuces Pour Combattre Le Mal-Etre" Katisa Editions 2008, http://url-ok.com/872aa4

- "Tout savoir sur les Chakras", Katisa Editions 2007, en téléchargement gratuit sur http://www.katisa-editions.com/

- « Votre Caractère Décide De Votre Réussite », Katisa Editions 2007, http://www.lulu.com/content/1671692

- « Battez-Vous Contre Vos Peurs », Katisa Editions 2007, http://www.lulu.com/content/1671728


En collaboration avec Isabelle Brunet, (en téléchargement gratuit sur le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com/ )

- « Le Temps, Votre Allié Pour La Vie », 2008
- « Maîtrisez l'Art d'Engager La Conversation », 2007
- « Coachez Astucieusement Votre Enfant Durant Sa Scolarité », 2007
- « Guide d'Initiation à La Santé Au Naturel vol.1 », 2007
- « Guide d'Initiation à La Santé Au Naturel vol.2 », 2007